Di dunia yang penuh dengan standar sosial dan ekspektasi, kita seringkali merasa tertekan untuk selalu menunjukkan kebahagiaan, meskipun kita merasa sebaliknya. Ada satu istilah yang akhir-akhir ini banyak dibicarakan yaitu “toxic positivity”. Ini merujuk pada kecenderungan untuk memaksakan kebahagiaan atau sikap positif, bahkan dalam situasi yang tidak mendukung. Namun, kenyataannya, kebahagiaan bukan untuk dipaksa, dan kita harus belajar untuk menghindari toxic positivity.
Kebahagiaan adalah perasaan yang datang secara alami dan tidak bisa dipaksakan begitu saja. Kita seringkali terjebak dalam anggapan bahwa kita harus selalu terlihat bahagia, bahkan ketika kita merasa sedih atau lelah. Padahal, perasaan yang beragam, baik itu kesedihan, kemarahan, atau frustrasi, adalah bagian dari pengalaman manusia yang normal dan sehat.
Melalui artikel ini, kita akan menggali lebih dalam tentang toxic positivity, apa dampaknya, dan bagaimana cara kita untuk menghindarinya. Kita juga akan membahas mengapa kebahagiaan tidak bisa dipaksakan dan bagaimana kita bisa menerima perasaan kita dengan lebih bijak dan realistis.
1. Apa Itu Toxic Positivity?
Toxic positivity adalah sikap atau pola pikir yang memaksa seseorang untuk selalu berpikir positif, meskipun perasaan atau situasi yang dihadapi tidak mendukung. Biasanya, ini melibatkan pengabaian atau penindasan perasaan negatif, dengan anggapan bahwa perasaan tersebut tidak sah atau tidak pantas untuk dirasakan. Misalnya, ketika seseorang merasa sedih atau stres, mereka bisa mendapatkan komentar seperti “Cobalah untuk berpikir positif” atau “Semua akan baik-baik saja”. Meskipun niat di baliknya baik, seringkali hal ini justru membuat orang merasa diabaikan atau tidak didengarkan.
Ciri-ciri Toxic Positivity
Beberapa ciri dari toxic positivity antara lain adalah:
- Mengabaikan Perasaan Negatif: Ketika seseorang sedang merasa cemas, marah, atau sedih, mereka sering kali mendapat pesan yang menyatakan bahwa perasaan tersebut tidak perlu ada. Ini bisa menjadi sangat merugikan, karena emosi negatif juga merupakan bagian dari kehidupan yang perlu diproses.
- Kebutuhan untuk Selalu Positif: Toxic positivity sering mengarah pada pengharusan untuk selalu tersenyum, bahkan ketika kita merasa tidak mampu atau tidak siap untuk melakukannya. Ini bisa menyebabkan kita menekan emosi dan mengabaikan kebutuhan untuk beristirahat atau mencari dukungan.
- Kritik terhadap Perasaan Asli: Ketika seseorang mengungkapkan perasaan negatif, mereka mungkin mendapatkan respons yang meremehkan seperti “Jangan terlalu pesimis” atau “Berhentilah mengeluh”. Ini bisa membuat seseorang merasa bersalah karena merasakan emosi mereka.
Dampak dari Toxic Positivity
Meskipun awalnya mungkin terasa seperti dukungan, toxic positivity justru dapat memiliki dampak yang merugikan. Salah satu dampaknya adalah memperburuk perasaan seseorang. Ketika seseorang merasa tidak didengar atau dimengerti, mereka cenderung merasa lebih kesepian dan terisolasi. Selain itu, toxic positivity bisa membuat seseorang merasa terbebani oleh tuntutan untuk selalu bahagia, padahal itu bukanlah hal yang realistis.
2. Mengapa Kebahagiaan Tidak Bisa Dipaksa?
Kebahagiaan, pada dasarnya, adalah perasaan yang datang dari dalam diri. Itu tidak bisa dipaksakan oleh orang lain atau oleh standar sosial tertentu. Kebahagiaan sejati adalah hasil dari proses penerimaan terhadap diri sendiri dan lingkungan sekitar, bukan sesuatu yang harus dipaksakan.
Kebahagiaan Sejati Bersumber dari Penerimaan Diri
Kebahagiaan yang sejati dimulai dengan penerimaan terhadap diri sendiri. Ketika kita bisa menerima perasaan kita, baik itu kesedihan, kemarahan, atau kegembiraan, kita memberikan ruang bagi diri kita untuk merasa utuh. Kebahagiaan bukanlah tujuan yang bisa dicapai dengan cara memaksa diri untuk selalu merasa baik. Sebaliknya, itu adalah hasil dari menerima perasaan kita dan mengelola emosi dengan cara yang sehat.
Stres dan Perasaan Negatif sebagai Bagian dari Hidup
Kita tidak dapat menghindari stres atau perasaan negatif dalam hidup kita. Terkadang, menghadapi perasaan ini adalah bagian dari proses pertumbuhan. Justru, memaksakan kebahagiaan ketika kita sedang merasa tidak baik bisa memperburuk keadaan. Mengabaikan atau menekan perasaan negatif hanya akan membuatnya semakin intens dan bisa berdampak buruk pada kesehatan mental kita.
Kebahagiaan Tidak Bisa Dipaksakan dalam Kehidupan Sehari-hari
Dalam kehidupan sehari-hari, sering kali kita merasa tertekan untuk selalu bahagia. Media sosial, misalnya, memamerkan gambaran kehidupan yang tampaknya sempurna, yang dapat menciptakan ekspektasi tidak realistis tentang kebahagiaan. Namun, kenyataannya adalah bahwa kebahagiaan datang dengan cara yang berbeda bagi setiap orang. Itu tidak bisa dipaksakan melalui standar atau pengaruh eksternal.
3. Bagaimana Menghindari Toxic Positivity?
Sekarang kita tahu bahwa kebahagiaan bukan untuk dipaksa, dan toxic positivity dapat merusak kesehatan mental kita. Lalu, bagaimana kita bisa menghindarinya dan belajar untuk menghargai perasaan kita?
Menerima Perasaan Negatif dengan Terbuka
Langkah pertama untuk menghindari toxic positivity adalah dengan menerima perasaan negatif kita. Alih-alih mengabaikan atau menekan perasaan itu, kita perlu belajar untuk merasakannya, mengerti dari mana perasaan itu datang, dan mencari cara untuk menghadapinya. Ini adalah langkah penting dalam mencapai keseimbangan emosional yang sehat.
Berbicara dengan Orang yang Tepat
Ketika kita merasa tertekan atau sedang mengalami kesulitan, berbicara dengan seseorang yang kita percayai bisa sangat membantu. Mendengarkan dan mendukung perasaan satu sama lain adalah bagian penting dari hubungan yang sehat. Jika kita merasa tidak bisa menghadapinya sendiri, mencari dukungan dari seorang profesional bisa menjadi langkah yang bijak.
Menjaga Keseimbangan dalam Hidup
Menghindari toxic positivity juga berarti kita perlu menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi, pekerjaan, dan hubungan. Menyisihkan waktu untuk diri sendiri, beristirahat, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat membantu kita meraih kebahagiaan yang lebih otentik. Kebahagiaan yang dipaksakan akan mudah terasa hampa, tetapi kebahagiaan yang tumbuh secara alami akan lebih berarti.
4. Menghargai Perasaan Orang Lain
Selain menghargai perasaan kita sendiri, penting juga untuk menghargai perasaan orang lain. Ketika seseorang berbagi perasaan negatif mereka, usahakan untuk mendengarkan dengan empati, tanpa merasa harus memberikan solusi atau membuat mereka berpikir positif. Kadang-kadang, yang dibutuhkan hanyalah kehadiran kita dan kesediaan untuk mendengarkan.
Kesimpulan
Kebahagiaan bukan untuk dipaksa. Dalam hidup, kita sering kali terjebak dalam tekanan untuk selalu tampil bahagia, padahal perasaan negatif juga merupakan bagian yang penting dari pengalaman manusia. Toxic positivity bisa merusak, karena itu mengabaikan kenyataan bahwa kita memiliki perasaan yang kompleks dan beragam. Oleh karena itu, penting untuk menerima perasaan kita dengan bijak, berusaha menjaga keseimbangan, dan mendukung satu sama lain dengan cara yang lebih manusiawi. Menghindari toxic positivity dan menerima kebahagiaan dengan cara yang alami akan membawa kita pada kehidupan yang lebih sehat dan penuh makna.
Komentar